天氣…突然…變…好冷…
週末北部氣溫可能要低到個位數了,這幾天彷彿一邊滿頭問號一邊急忙把冬衣往身上套,極端氣候的變化果真來勢洶洶。趁此良機(?)想來進行一個野人獻曝的動作。
我持續每週三次在運動中心上肌力訓練的團課,某次來代課的教練以「動態伸展」方式帶大家熱身,第一個動作叫做「全世界最好的伸展」(Worlds Greatest Stretch),這名稱未免太有自信了。不過實際做下去就會發現這個動作難度不算高,卻可以充分伸展全身肌肉,除了在運動前當成熱身,像我這種就算穿著襪子腳還是經常冷冰冰的人,睡前伸展幾次全身就暖呼呼了。
網路上可以找到很多影片,順序略有不同,以下是代課教練的做法。以上方影片為範例,姿勢可參考括號內的時間:
低弓箭步(0’11”),留意膝蓋不要超過腳尖
往與前腿同側的方向往上伸展(0’12”)
手肘彎回(0’16”),影片是往對側伸展,也可以嘗試觸地
後腿不動,前腿伸直(0’40”)
上述四個步驟算一次,做完十次換腳。
我懶得為了伸展打開瑜伽墊,所以都在床上做。我這硬幫幫人一開始手肘離床墊很遠,現在左側已經可以輕鬆碰到了。鐵腿也好,肩頸痠痛也好,這個伸展都能有很大的放鬆效果,推薦給大家~
重要的小事
正好有幾則我持續關注的領域相關消息,一併列於此處。
***郭怡美的故事***
上一期提到郭怡美書店,可能有些人已經聽聞,這間書店是由讀書共和國出版集團的郭重興社長投資。這間大宅是他出生、長大的地方,但因長輩經商失敗而出售,因緣際會得以租下來經營書店。回到承載著家族記憶的空間真是頗為浪漫,郭社長也在讀書共和國的podcast上簡單分享這段往事,有興趣者不妨一聽:
***嘉義管樂節***
之前的電子報裡曾談過台灣的室外樂發展,盛事之一的嘉義管樂節週末就要登場了,人在嘉義或附近縣市的話,請務必嘗試感受一下室外樂的樂趣:
明天(12/17)的踩街從噴水池出發,今年共計43團,有來自日本和印尼的隊伍(之前寫電子報時才發現印尼有發展室外樂,還真的就有隊伍來了)。晚上在嘉義體育場則有幾間學校的定點表演(入場方式請見粉專),壓軸竟然是伍佰&China Blue加上台北樂府等多個單位,不知道會否開放網路直播,還真想見識見識。
***黑熊學院基礎營開課***
雖然我pass了這個月的進階課程QQ,打算年後再好好面對,一起來上課啦~
我是完全被資本主義洗腦,非常喜歡根基在商業行為上的節慶氣氛的人。可能從來都沒相信過「聖誕老公公」,但小時候總記得掛襪子,即使知道家中狀況,還是忍不住央求媽媽買支棒棒糖放進去也好。學生時期,印象最深刻的則是高中同學帶來手提音響,在教室放起Mariah Carey的耶誕專輯,All I want for Christmas is YOU!!
信仰基督的老師曾感嘆道:「聖誕夜應該要去教會,怎麼是去舞會呢?」彼時只想趁機從學生身分喘息的我們笑笑沒說什麼。節慶是逃脫現實的藉口,即使當時從未意識到這點。
因為過節,所以暴飲暴食,所以過度消費。要送禮,要歡聚,要放肆。
進了書店工作之後,某種程度上成為維繫節慶商機的一分子,「閱讀是最好的禮物」,我打從心底同意這件事。店內輪播著聖誕輕音樂,喜歡史努比的我,自然最愛Peanuts的《A Charlie Brown Christmas》原聲帶,記得某位同事對於歌曲中「嗚嗚嗚」的和聲很厭煩,我倒是每次聽到都會想起那群小朋友合唱的畫面。
似乎是在香港工作那幾年,對於這種氣氛的熱愛達到高點。香港商場的布置奢華浮誇,我因此養成在十二月走訪各大商場的習慣。這幾年台北的百貨公司愈來愈擅於此道,最近也不免俗各處走走逛逛,且讓我稱之為對資本主義信仰的朝聖之旅。
如今我早已不掛襪子。我們在家門掛上花圈,客廳點起小串燈泡、放上迷你聖誕樹,打開串流的聖誕歌曲清單,在溼冷天氣中享受幾分似真還假的異國節慶氛圍。
在2022年的最後一期電子報
也祝你
佳節愉快。
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