圈套 #011:來運動吧
7/26-30菜單
週一
啞鈴|划船(雙邊、單邊)
TRX*|划船、Y字伸展
彈力帶|前平舉+側平舉
週二 瑜珈半小時
週三
啞鈴|深蹲、寬蹲、分腿蹲、單邊硬舉
彈力帶|橋式、死蟲
週四 瑜伽半小時
週五
伏地挺身
啞鈴|臥推、肩推
彈力帶|夾胸、Face Pull、三頭伸展
*TRX是用壓克力織帶權充。
這週有點偷懶,沒做心肺。前陣子跟著網友的菜單(類似參加一個虛擬的無厘頭健身房),跳了好幾次數以百計的「剝皮跳」(burpee),真的皮都要脫一層,為免長期惡感還是先暫停(藉口)。不過自從三級警戒之後,我盡量維持一週運動三天的原則,畢竟連走路的機會都少了。又從另一個朋友那看到不錯的瑜伽影片,也慢慢跟著做了起來——我是不太喜歡做瑜伽的,因為四肢僵硬歪七扭八,可見身體多悶。
有心運動其實哪裡都可以(健身書名有云「你的身體就是最好的健身房」),只是在家資源有限,我個性怕無聊,重複的動作多做幾次就膩了,很想使用重訓教室裡的各種器材。尤其郭婞淳舉起金牌的瞬間,我對槓鈴的思念也到達最高點(雖然能舉的重量是他的1/n)。
東京奧運上演無數動人故事,不過結束前我還沒有要談這些。倒是台灣每天賽事滿檔,再加上難得不用熬夜看比賽因此熱度更勝往年,在我看來,正是讓更多人接觸運動的好機會。
雖然這幾年台灣健身風氣逐漸興盛,但總覺得運動對很多人而言還是很刻意的行為,並非「生活」的一部分。奧運競技除了球類運動、跑步、游泳等即使程度不同但一般人仍能參與的項目外,很多都是極高度專業。但無論是哪種運動,都需要全身的協調性,體能訓練是日常基本功。
我算是「有在動」的人,不過真正有系統的運動也是這兩年而已,會跨出這一步的原因非常多。首先是愛漂亮啦;我也希望自己能夠隨著年紀漸長仍保持一定的體能,在高齡化社會中「至少不要拖累別人」是很重要的;以及,假設真的發生戰爭,或許不足以上前線,但能在後援盡一己之力(我是認真的,而且我認為台灣人都應該有這個概念)。
除了這些之外,心理素質的磨練更是運動最迷人之處。雖然可能永遠做不到像頂尖選手那樣在勝負面前不改顏色,但成就感單純的存在完成每一次的推拉和衝刺、在克服更多的重量和更強的阻力;甚至在做不到的時候,練習誠實面對自己的弱點——透過無數小小的成功與失敗,會覺得自己又變強了一點點,那是不用參加奧運也能體會的身心狀態,近日感受的熱血也不會隨著奧運結束而消逝。
讓運動成為日常,是對選手最大的支持。
來運動吧。
出版上下游
給人文書編輯的職能升級課
我們策劃了一系列課程,有兩門編輯課(非文學編輯和文學編輯)、一門創作課、兩門跨域改編的課(影視舞台劇等的授權、改編和製作),還會有幾場面向大眾的公開講座。
課程的核心 TA,是在產業有一定基礎經驗,想要更上層樓的第一線工作者。以編輯課為例,學員最好是有 3-5 年經驗的編輯。一門課會由兩位主要講師主持,都鎖定目前仍在第一線做書的主編等級以上講者,因為他們還在編輯最前線,能分享第一手也最實用的經驗。總編等級的講者,著眼更高層次的戰略視野,我們則邀來擔任客座講師。
課程簡介摘自「光磊版權」負責人譚光磊臉書文字,課程詳情請參閱官方網站。
如簡介所述,這是一門以進入產業一段時間的編輯為對象的課程。長期以來,出版業都缺乏系統性的教育訓練,很難留住新進人員。之前就有聽到相關訊息,雖然實際開設的內容與我想像的不太一樣(我想的是更基本功的課程,如從標點與錯別字這類,不分資歷都需要留意的細節),仍是一個很好的開始。
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情熱書店:史上最偏心!書店店員的東京獨立書店一手訪談
本書介紹日本的十家獨立書店。作者池內佑介為神保町現役新書書店店員,出於對書店深厚的愛,對書店的踏查足跡遍及日本、台灣、中國、韓國。此次將眼光轉回日本,透過深度訪談,記錄下各家書店老闆對自家書店歷史和營業狀態、閱讀人生、思想上受過影響的作家和書,也對日本書市的目前狀況提出自己的看法。
這本書是作者直接以華文寫成的作品,歷時五、六年才寫作完成。才剛拿到書還沒有讀,我想此書想必在近年台灣書市中為數不少的日本書店作品中,又能呈現不同的觀察。首刷版在小書店買會贈送限量的小zine(好像數量不多了),可以直接在小小書房(小寫出版就是小小書房經營的唷)的網站上訂(請點圖片,也是上述書介來源),或是在此查詢有販售的小書店。
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Openbook5週年,愛書人習慣大調查
這個問卷到8/3,有閱讀習慣的人來回答一下吧,有禮物可以抽喔!
電影
之前分享過的金穗影展,日前宣布改為「實體+網路」同步舉辦。實體影展於9/10-19在光點華山舉行,網路影展則在9/10-17舉行,「預計提供500名影迷只須花149元購買線上影展通行證,便可於指定期間觀看本屆金穗獎所有入圍的66部影片」。
其實我本來不想分享的,不過電子報訂閱人數很少,應該不至於影響我搶通行證(欸)。其他縣市也有合作放映部分影片,詳情請參閱官網說明。
香港
應該很多人前天(7月30日)都看到,因騎乘掛有「光復香港 時代革命」的機車衝撞警察,成為首例依「國安法」拘捕的香港青年唐英傑,遭判九年重刑。此判顯然有殺雞儆猴之意,令人髮指。
《天愈黑,星愈亮》作者譚蕙芸,在整段開庭期間,以他一貫感性的筆法,詳實記錄每次開庭辯論內容(香港法庭使用英文,他譯成華文寫出),看學者挺身而出作證,辯論幾乎帶有哲學意味,是非常香港的論理方式。有興趣可至他的臉書找來閱讀(分為很多篇,文章不短,需花一些時間)。
工商服務
今日出刊的《聯合文學》雜誌(No.442)以「我們此刻的面容」為題,談這一年多來在疫情之下的文學創作。我有幸受邀寫一篇整理稿,談這一年多紙本和網媒如何探討疫情主題,算是主題下的小小附錄。(圖片取自《聯合文學》雜誌臉書,非正式封面)
三五雜事
警戒期間因為時間多,我做了好幾個包包和一大堆耳環、手鍊、項鍊(加起來應該有幾十件)。
隨著警戒降級,前幾天睽違許久地搭了捷運與公車,離出門時間還有兩小時就早早就準備要帶出門的包包和換穿的衣服,有點興奮(?)。出門時正好大雷雨,不等它下完硬是走出門。但實際上也沒真的逛什麼街,就是「到比較遠的地方採購必需品」罷了。
最近才知道「Notion」這個管理工具,似乎很適合我這種表格控使用,就註冊了帳號。原本我就有記錄工作、工時的習慣,Notion可以切換不同維度檢視,邊摸索邊整理自己的舊資料,包括食譜等等。我對數位筆記工具滿陌生的,覺得用不上那麼多功能,簡易的備忘錄也應付得來。不過這種時代如果不強迫自己接觸一點新東西(雖然只是小工具),腦袋可能很快就變化石。
想在家裡掛一幅很大的世界地圖。但台灣最常見的那種標準地圖,配色實在⋯⋯總之我沒辦法接受那東西掛在我家牆上。上網找了幾間有在印製地圖掛布的廠商,不是只販售英文、裝飾性較強的樣式,就是只負責印刷,需要買方直接提供完整檔案。之前朋友也有類似的需求(一張寫華文、好看又實用的世界地圖),因此在想不知有無可能自行找人設計。如果你知道哪裡有這種地圖、是對此案有興趣的設計師(也許我們可以來合作開發),或是也想要這種地圖的人,麻煩與我聯絡。
台北還是有點危險,所以暫時還不打算去看電影(雖然希望運動中心恢復開課,不過真的開課我也不確定自己會不會馬上回去)。大概還會暫時維持每週出門一次、在家運動和狂做手工藝的日子吧。
這一期就是各種瑣碎。先這樣,記得運動喔。